第一百四十四章 夏天到了 (第4/13页)
车训练，然后是半小时瑜伽和一个半小时投篮训练，最后是15分钟冰桑拿。这是他每天训练的第一部分，训练强度不大，主要目的是活动开身体，保持体型，减少休赛期脂肪的产生，韦恩管这叫“舒筋”。
上午，吴皇休息一会，大约9点就要进行正式的力量训练，维恩称之为“通络”，时间是60分钟至80分钟，整个训练过程依然是以锻炼核心力量为主，但是加强了腿部爆发力的训练，韦恩认为吴皇的爆发力和速度还有进一步提高的空间，而且下盘够稳才能真正增加对抗能力。
nba球员进行力量训练，一般都是半小时到45分钟，这可不像普通人举几个哑铃那么简单，nba球员的高负荷力量训练对肌肉损伤很大，很少有球员的力量训练可以达到1小时。那些恢复能力不够的球员一周只会进行三次力量训练，每次大概只有30分钟，训练过量会让受到损伤的肌肉无法恢复，造成严重后果。
吴皇则不同，他一周可以进行5次这样的高负荷力量训练，这就是他坚持下去一定可以练出不逊色罗斯的对抗能力的原因。
上午的力量训练结束之后，吴皇会接受自己聘请的按摩师为他进行半小时的按摩，帮助身体更快的恢复训练所造成的损伤和疲劳。
下午，吴皇会在韦恩的帮助下，先使用健身器材进行一小时的拉伸关节，然后进行两小时对抗下的有球训练，包括左右手运球、对抗中的运球投篮和上篮。这些训练都是在对抗中完成的，为了找一个合格的陪练，吴皇花了一百万美金请来刚刚退役的布鲁斯·鲍文帮助自己训练。
吴皇本来想找手套佩顿，但是这这货要价太高，吴皇觉得不太合算，他不是出不起这些钱，但他不想当冤大头，这可是两码事。
布鲁斯·鲍文整个生涯只赚了三千万薪水，这对花钱一向大手大脚的nba球员来说不太够，虽然鲍三叔为人比较低调，但也觉得这些钱未必够自己用一辈子，所以吴皇开出的两个月一百万美金的训练费，他很快就答应了。
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