78.第78章 跑两步看看 (第3/4页)
秦翊擦擦额头上的冷汗，拉着瑶瑶直接跑出小区大门口，生怕再被什么人给堵住。
这特么的，下楼跑个步都快变成闯龙潭下虎穴了，太他娘可怕了。
跑出小区门口，小丫头脸上的羞红才算淡了些，但是看向他的眼神还是有些不大自然，刚才那些大爷大妈们的话可没办法装作没听到啊。
“他们瞎说的，别放在心上。”秦翊摸摸她的头，攥住她小手，“走吧，从这里慢跑到学校门口吧，然后再跑回来。”
“啊，那么远啊？”小丫头惊讶的张开小嘴，从小区门口走到学校要用二十分钟左右，跑步一个来回差不多要半个小时了。
“多久没运动过了？也不能总是趴在书桌上学习，来来跑起来。”秦翊松开瑶瑶，迈起两条腿绕着她跑了两圈，然后转身沿着步行道跑出去十几米，扭头朝瑶瑶看过去，催促道：“跑起来跑起来。”
小丫头有些不大情愿，但还是迈开脚步朝秦翊跑过去，不过她跑步时身体会微微前倾，腿也抬得有些高，脚丫落地的时候也是脚跟落地，这样子跑久了肯定会跑的脚痛，更加会增大疲劳感。
秦翊连忙伸手拦住她，伸手在她小肚子上轻拍了下：“收腹，挺……咳，挺胸。”
可惜这个地方不能拍。
小丫头脸蛋红了下，但立马照做了。
秦翊按住她的香肩，将她的身体扶正。
“跑起来的时候，腿不能抬得太高，还有你的胳膊，尽量往身体前方中间摆动，腰最好可以固定住，摆动幅度不能太大。还有脚着地的时候，最好是前脚掌，或者脚中着地，尽量不要用脚后跟，不然震动感会比较强，坚持不了多久就会感觉很累了。”
秦翊悉心教导了下，见瑶瑶十分听话的按照他说的话摆好姿势，小脸满是严肃认真的神情，不由好笑的捏捏她鼻子。
“还有，呼吸不能太快或者太慢，保持在平常呼吸的频率，一定要均匀。好了，跑两步给我看看。”
瑶瑶点
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