第8章 孕前补习 (第3/5页)
吃不到了。可以适量吃些可以补充能量的食物。例如鸡蛋，鱼类，新鲜蔬果，牛奶等。”
“多走动。有利于出生。不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。建议不要吃太凉的食物，吃些易消化的东西。没事就走走，走累了就休息，休息好了就走。”
“在座的各位都是差不多快到预产期的人，还有些是高龄产妇或者双胞胎这样的特殊情况，那么我们接下来看一段怀孕期间该注意的视频，然后就是产前运动时间。”
播放视频，这些小事情他们一家子都已经被权妈妈和黄妈妈给普及的差不多了，趁着这个时间，黄宝灿偏过头看向权至龙。
“听见了没？”
黄宝灿用手肘戳了戳身边的权先生，自从确认怀孕以来，她就每天都在他的监督下，不仅不能外出工作，连日常逛街散步的自由都被剥夺了，整天躺在家里不是吃就是睡，等孩子们生下来，她都快胖的认不出自己了。
本来就不是很瘦的人黄宝灿泪目。
“我早就安排好了，从下个月起你就要搬到山庄里面去了，因为五个多月肚子大的不像样，所以偶妈就决定要就近安胎，山庄那边又很少有人过去，到了预产期就要在医院里待一段时间，所以”
权至龙笑得一脸灿烂：“孩子他妈，你要做好剩下的几个月一直躺着的准备，那作为补偿，从今天起我就陪你和宝宝们在小区里散散步吧~”
黄宝灿一把推开他凑过来的脸。
听见这个好消息，不知所措jpg
“呐，产前运动呢，可以把自己的体重控制在合理的范围之内，避免给胎儿造成过大的压迫。也促进孕妇身体对营养物质的吸收和有效利用，宝宝才会得到更多的营养而不是脂肪。”
“同时也可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的概率。可以维持孕妇的肌肉含量，从而保持孕妇肚
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