第六章 真实的训练 (第2/5页)
盖前挺。常见错误是用小腿去探，我们注意力放在膝盖上，小腿就会放松，自然下压。后下方推蹬的原因是因为当推蹬太早会出现情况蹬地力量方向不对，人重心还没有移到前方，就蹬地了，人就会弹起来。推蹬另外一个常见问题是，没有用到大腿肌肉，蹬得不充分，要感受一下，注意力先在大腿，再过渡到小腿，大腿带动小腿。”
牧歌看的非常仔细。汉尼拔看见牧歌学的如此认真，很高兴的向牧歌讲解着跑步的最后一项要领。
“现在我要讲的是跑步的最重要的一个部分：呼吸。”
“咦，是不是有配套的内功啊？？！！”某个人痴心不死。
“内功的实质是什么？通过特殊的方式，调动身体的各个器官，产生血气、津（敏感词）液使得细胞得到滋养，从而使得人体朝着更强更高更快的方向发展。所以，你的猜测也算没有错，我今天要教给你的就是一套特殊的呼吸方式。”
黑人问号？？？
牧歌觉得自己一定出现了幻听。
曾经有多少次，牧歌一遍一遍的问着系统，说好的金手指在哪里。现实却残酷的用冷冷的月光唤醒了痴人的喃喃。如今，在一个寂寞难耐的夜晚，梦想不经意间照进了现实。
牧歌兴奋的不能自己，如饥似渴的学习着“内功”。
（为了不误导广大读者，此处省略教学200字）
两个小时很快就过去了。
牧歌开始了综合擒拿的训练。
牧歌感觉这是所有训练里最为艰难的。
综合擒拿训练并不在于对于牧歌进行体能的训练，也不在于力量或是爆发力的增强，而是在于对于擒拿套路和招式的掌握和运用。
然而综合擒拿训练中的套路太多了，而且每个套路都分解成了许许多多的小步骤，所以牧歌感觉这是对于他的记忆力和理解力的一次挑战。
“基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步
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