第303章 可爱 (第3/7页)
了，下肢力量虽说因为扎马步的缘故要好上一点点，但是也是不够的，要多多练习才是。”
“说得倒是轻巧，你来试试看？也不知道教你的人是从哪里学来的，要是本人想到的，那还真的是喜欢自我折磨，没事找事干！”
云尚彬又撑着做了四个，就再也动不了了，原本只是握笔的手，颤抖的不像样子。
颜舜华却在他旁边二话不说地就开始做了起来，速度不快，一上一下地却规律非常，呼吸也十分平稳有节奏，没一会儿就做了二十个，接着三十个，四十个，五十个。
“行了行了，别练了，打脸也不带这样的，真狠。”
云尚彬从地上爬起来，踢了踢腿，接着学着她教的样子在原地做扩胸运动，待全身放松了一些，就开始原地高抬腿。
只是，他虽然有心增加一下锻炼时间，无奈身体素质实在是跟不上，没多长时间就上气不接下去了，压根就没法继续将动作做正确。
颜舜华摇了摇头，阻止了他。
“好了，休息休息吧。质量永远都要比数量重要。每一个动作都要力求正确甚至是完美，否则只会损伤关节，得不偿失。”
她给他递了一杯凉白开，“小口小口地喝，别太着急。把汗也擦一擦。”
说完她也不管他，就在一边按着自己的节奏继续运动，开合跳，原地高抬腿，深蹲，弓步，俯卧撑各种变式，飞燕式
云尚彬看得眼花缭乱，她练了半个时辰直到大汗淋漓才完全停止了下来，原地慢跑了一会，踢腿甩手弯腰，最后便是将腿高抬放在桌沿，拉筋。
“每次结束都要做这些奇怪的动作吗？”
云尚彬有些不好意思，尤其是在认为她十有八九不是自己的亲姐之后。便在这些大动作上面回避起来，这一会儿也是，脸红红地侧过身去不看她。
“是，运动前后最后都做做。这样有利于身体放松，锻炼时候就不容易受伤。完了也可以让乳酸不易堆积，身体就更容易恢复
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