第116章 玩不好的杠子 (第4/4页) 下来，两只手抓着杠子，像钟摆一样挂在单杠上。 “笨死了！下来，看我的！”曹铄把他拽了下来，接着一纵身上了杠子。 “用单杠锻炼，手臂力量的分配和身体的协调性非常重要。”一边做着引体向上，曹铄一边为蔡稷讲解单杠的锻炼方法。