153.第153章 学习 (第4/4页)
“是什么？”
坐在周围的兵，多多少少有点脚底筋膜炎的他们，全都竖起了耳朵。
“第一，在起床号吹响之前，起床之后进行脚底按摩，也不要太用力，脚甚至，用手把脚指头往后掰，坚持五秒钟，重复三次。
第二，以后回宿舍，只要是台阶，你们都用前脚掌踩楼梯，说白了就是踮起脚尖走楼梯，没事也可以垫着脚走路。
第三，每次训练结束后，如果有时间，就先按摩，拉伸。
第四，你们还可以买个乒乓球，或者网球，最笨的就是拿药瓶，没事放在脚底下踩。
第五，如果你发现你晚上睡不着的时候，可以试着用脚指头抓被单，说白了就是锻炼你的脚指头。
做到以上几天，不用吃药，不用打针，一生无忧！”
张军一口气说完。
这话刚说完，所有人都对张军竖起了大拇指。