第十章：赵怡可的计划 (第3/5页)
来说还差得远，我在两年前就跟你现在的标准差不多了，而且我还是女生。”
说到这里，赵怡可注意看了一下秦云的反应，她本想以这句话来刺激下秦云的，看看他究竟做和反应，不过秦云的反应让她很失望，因为此刻的秦云面不改色，只是点了点头，而后望着她示意她继续说下去。
其实赵怡可根本不知道，这几年来秦云受过的刺激已经够多了，她刚才的那番话根本刺激不了秦云了，因为比这种话难听千百倍的话秦云也听过。
接下来赵怡可也不想浪费口舌，于是她到训练场旁边拿出一本本子很仔细的给秦云制定了一套训练方案，而后她对秦云说道：“云大哥，你先按照这个方案训练一个星期吧，一个星期以后我看看你的训练成果再制定下一步计划。”
说完她便将那本本子递给了秦云，当秦云拿过那本子仔细看了一遍之后，暗自的点了点头，秦云由于一直是以自己家里那一套所有人通用的办法训练的，根本就没有科学和系统的针对个人的训练办法，练来练去就那老几样，想突破就直接在那老几样上加码子，如此下去个人能力的提升就有局限性了。
而赵怡可给他定制的方案从各个方面着手，其中涵盖了各个领域如速度、力量、耐力、体力等等都在训练的范围内，这样有助于整体水平的提高，如果将以前的训练同现在做比较，以前的训练只能带动一个方面的增长，而现在的训练计划可以带动多个方面的增长，从而使他的修行产生质变。
这赵怡可的计划单列出来了，秦云也没有再多问什么，他立马就投入了训练之中，计划单上第一条是要求每天晨跑十公里，今天早上他已经跑了五公里了，这一条本可以完成一半了，但是秦云依旧在旁边的跑步机上以十公里为目标跑了起来。
跑完了十公里接下来就是五百个俯卧撑，秦云在休息了十分钟之后便开始了俯卧撑的训练，以往在家里他只做三百个，现在虽然加量了，但这也难不倒他。
随着接下来的项目循序渐进
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