第32章 有事没事找找踹 (第5/5页)
交换。
【远离慢性疲】1自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；2勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3午睡片刻；4戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。
【火腿与酸奶同食可致胃癌】由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。
教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素b、一颗维生素a。维b有解除疲劳，护肝解毒之效，而维a则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
深呼吸：深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。
【远离慢性疲】1自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；2勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3午睡片刻；4戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。