第二十四章 百日筑基 (第4/4页) 须于早晚采日月之精气，于体内下丹田中化为自己的真气，然后在体内沿任、督二脉循环一周。 即以修炼出的真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶的泥丸。 再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉相接，沿胸腹正中下还丹田。 这真气运行一周的时间正好为一昼夜，故而称之为小周天。<div id=t_tip"><b>：</b>