187章 长跑测试（求保底月票） (第3/5页)
的测试成绩有正负一两秒误差根本没关系，3ooo米跑又不是百米跑，一两秒的误差无所谓，杜妈自己心里大概清楚儿子的水平就行了。
“各就位~”柯美华拖长音出准备信号，虽然不能鸣枪，但她还是尽量按实战中的情况来模拟。她虽然是搞射击出身的，但在体育系统工作了二十年，自然是什么项目都有所涉猎研究的，特别是田径、游泳、足球、篮球等大众运动，她更得深入研究，因为这些大众运动和群体工作、全民健身工程紧密相关。
杜柯听到老妈的“各就位”信号后，深呼吸两次，然后放松身体走到起跑线处，将他的有力腿即右腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上身前倾，身体重心落在前脚也就是左脚上，全神贯注的等待着老妈的出信号。
长跑的起跑环节，杜柯还记的很清楚，他也是挺认真对待这场母子间的测试赛。
4oo米以下的跑步称为短跑，8oo米、15oo米这两个小项一般称为中跑，3ooo米、5ooo米、1万米则是长跑。
8oo米以上的中长跑不再分道，运动员们一般采用站立式起跑，也就是杜柯的这种起跑方式了。
这时，柯美华忽然清喝一声：“跑！”同时按下计时器按钮，开始手动计时。
8oo米以上的跑步项目不再分道，也只有“各就位”、鸣枪这两个信号，没有“预备”信号。
所以“各就位”之后直接就是“砰”的一枪开始比赛，当然了，现在“砰”的一枪被柯美华“跑！”的口令所取代。
杜柯听令后开始起跑，他摆臂迅而有力，两大腿开始剪绞动作，他保持加节奏跑了3oo多米，完成了加跑阶段，并带着加跑阶段的终度进入到途中跑阶段。
一场3ooo米长跑比赛，前3oo-4oo米一般是加跑阶段，最后3oo-4oo米是终点跑阶段，中间阶段的全都是途中跑。
长跑比赛，7o以上的竞距离都由途中跑来完成，途中跑的节奏把控，也往
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