第74章 健身计划 (第2/5页)
武玲笑着对陈闷摆了摆手，回房间了。
陈闷扭了扭腰，把东西放好，赶紧约车回学校了。
一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？
第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”钱传道。
陈闷感谢了他，然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。
饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。
器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。
“我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！
不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食
-->>(第2/5页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）