第43章 军装还是兔女郎 (第4/5页)
物的消化时间为24小时。
柑橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，泡浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。柑橘浴在冬天还具有保暖效果，可以使身体持续温和，适合体制偏冷的人来浸泡。橘皮还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔亮。
火腿与酸奶同食可致胃癌由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。
教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素b、一颗维生素。维b有解除疲劳，护肝解毒之效，而维则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
深呼吸：深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。
远离慢性疲1自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；2勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3午睡片刻；4戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。
健康饮食橙色和深绿色食物有助长寿：美国疾控中心研究人员调查结果发现，血液中的-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。橙色和深绿色的蔬菜水果含有-胡萝卜素。橙色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柑橘中，-胡萝卜素的含量更高，深绿色蔬菜其次。
10步告别浮肿脸一：眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：
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