第40章 意想不到的训练 (第3/6页)
盘，准备先将这小丫头哄走，只有将她哄走，众人才能好好的训练。
“中午了，先吃饭，吃完饭在这里集合。”米佳奈看了一眼表后，只丢下了一句话便头也不回的跑了。
“这丫头还真是不靠谱，连集合时间都不告诉，这样也好，她最好吃饭吃到太阳下山。”看着米佳奈的背影，邵侠得意的想着。
“这就完了？”独孤逸愣愣的看着米佳奈离去的背影。
“完了，难不成你还想再喝一次活性液，走吧，吃饭去。”见米佳奈没用哄就跑了，邵侠的心情别提有多舒畅，可这种舒畅却没有持续多久。
为了抓紧时间练习，众人吃过饭后第一时间就赶到了球场，可米佳奈却比众人都要早，正坐在休息凳上荡着腿，等着众人的到来。
从远处看到那个小身影后，邵侠顿时绝望了，米佳奈这个教练好像当得特别起兴，这样看来，要把她哄走的难度就要翻上几倍。
“你们来得也太晚了。”见众人走了过来，米佳奈从休息凳上跳了下来，撅着嘴道。
“无论是什么运动，体能都是必须的，这样，你们先围着练习场慢跑100圈，然后蛙跳50圈，接着是50个俯卧撑，100个仰卧起坐，然后……”
“等等，米教练，这样练下去会死人的。”邵侠赶忙打断了米佳奈的话语，要不还不知道她会说出些什么。练习场虽然不算大，可这一套下来也不是件容易的事，慢跑到是可以，这蛙跳却是件很痛苦的事。
“你是教练还是我是教练？”米佳奈斜眼看着邵侠。
“慢跑是让你们先进行热身，进行整体的全身锻炼，蛙跳着重锻炼的是腿部肌肉，篮球这种运动，腿部肌肉不发达哪来了爆发力，还有，俯卧撑是练臂力，仰卧起坐则是练腹部肌肉，我的计划很均衡，不会因为部分肌肉的过度劳累而引起损伤。”米佳奈接着说道。
邵侠仔细一想也的确如此，当身体活动开后进行腿部训练，腿部肌肉劳累时进行臂力训练，臂
-->>(第3/6页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）