第五十七章 训练 (第2/4页)
“那好，今晚就开始，我先指点你如何增强臂力问题。”踏雪带着沈丹瑶到院外，挑选了外头一块大石。
“来，过来，你试着推推看，能不能推得动这石头？”
沈丹瑶瞥了一眼那块大石，觉得这分量，以她这小胳膊小腿的，用尽全力估计都没办法推动一步。
不过，她还是照着踏雪的意思，试着用力去推大石了。
结果，自然不用说，正如她所料的那般，大石稳然不动。
“师父，我推不动。”
“推不动是正常的。以你现在的力量，自然是不可能办到的。往后你的训练就从推这块石头开始。来，照着师父说得那样去推动石头。”
踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿，随后让她双腿并拢，以髋关节为轴，身体上部分跟地面持平。
再以重心向前，双腿成小弓箭步。
踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后，她又道：“好，就是这个样子去推石头，左右腿记得交换进行。”
为此，踏雪还亲自示范了一遍，她当然是不费劲便推着石头往前移动了。
“记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”
沈丹瑶笑着轻轻颔首。
“徒儿记住了。”
“那好，开始吧。这般推动大石，左右腿交换三十次。”
“好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。
每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。
踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。
而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。
当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。
沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。
这动作，不就是俯卧撑吗？
“怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范
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