第七十六章 比武 (第1/5页)
“好，快点，再快点，注意，抬脚要稳，落脚要准，对自己要狠……不行，肩膀再压低点……对，身体前倾，要把重心放在前面……”
闲云观后方，刘剑南督促的声音时常响起，只见他坐着太师椅，翘着二郎腿，喝着小酒小茶，那叫一个滋润。 相比起来，张玄清却苦逼的多，穿着一身铅衣铁鞋，在不远处一圈一圈的跑圈。
自从上一次交谈后，第二天，张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。先是练“顶功”，就是选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳，跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。此乃练习踝关节的灵活度及力量。若想跑的像弹簧，必须这么练。
顶功练完，便可练习用足尖跳跃式跑步法，先是在平地上练，平地上练完在木桩上练，故又名“跑桩”。
桩分马桩、九宫桩、梅花桩。其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，来回在上面跑；九宫桩是用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，度也是由慢而快。
练完马桩与九宫桩后，再练梅花桩——即用桩木在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组，少则三、四组。不同于马桩的直来直去，以及九宫桩从一而九从九而一的规定路线。梅花桩比前两者灵活的多，需前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。
在跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，就可转而练习跑砖。跑砖的功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段，可分为三个阶段：平铺砖、侧立砖、竖立砖，要求点砖即过，不可声响，一个比一个难。此法是锻炼落脚的准、身法的轻和稳，待得纯熟，轻功身法才算入门。
没错，就是入门级别！
要想练成真正的
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