第四十九章：高强度的肌肉训练。 (第3/6页)
复时间这么长，导致普通人的训练计划，一般是一周训练个三到四天，今天训练完，明天休息，后天继续训练这样的循环。
而且这训练计划中，还要照顾到不同肌群的恢复力，比如今天练的是胸肌，后天就会练背肌，不会针对同一个肌群来练，而是错开肌群的恢复时间，安排最为效率的计划锻炼肌肉。
虽然这样已经是普通人最有效率的锻炼肌肉了，但这对于张翼德和林雨涵来说，这还远远不够。
莉娅给两人安排的训练计划简单粗暴，那就是一个动作接一个动作的来，这个动作酸胀刺痛甚至力竭到再也做不下去了，才能换下一个动作，如果到身体实在支撑不了新的动作后，就上楼用制造舱恢复一下身体，下来继续。
增肌的原理是不断破坏原来的肌群，让肌群吸收营养来重建更强大的肌群。
本质上，就是不断摧毁重建的过程。
张翼德和林雨涵使用制造舱来修复身体，肌群的重建就是几分钟的事情，比普通人依靠数天的时间来进行自然恢复，在效率上要强出太多太多了。
普通人的锻炼计划，一周甚至只对同一块肌肉训练个一两次，而张翼德和林雨涵，针对同一块肌肉，一个下午就要锻炼到五六次甚至更多。
这种强度和效率，是其他人不可想象的。
效率上变强了，但对于个人来说，却不是那么的好受。
一般人锻炼肌肉，两天里有两个小时锻炼就差不多了，其他时间则是正常的工作学习，还有休闲。长时间的间隔，使得锻炼时的枯燥和痛苦没那么可怕。
而张翼德和林雨涵，则是一下午都在不间断的锻炼着肌肉。在莉娅的督促下根本没有半点休息时间，光是使用制造舱来彻底恢复身体，就达到了8次之多。
练到后头，两人几乎整个人都麻木了，脑子里除了锻炼就是锻炼，再也容不下别的东西。
直到晚上6点，蕾拉小女仆做好了饭菜，下来喊大家吃饭的时候，莉娅才放
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